SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • Mój osobisty jihad o wymarzona sylwetke

    Post
    Strength & Endurance

    * Aisha- dzięki %-), może z domasowaniem jeszcze trochę poczekam, chociażby ze 2 miesiące, chcę jeszcze trochę zrzucić. Weekend 09-11.11.2012 Chciałem sprawdzić czy te moje zmiany to taki efekt jojo będzie i czy po prostu zeszła woda czy zmienił się apatyt itp czyli takie domowe proste badania ;) W ten weekend był u mnie młodszy brat-poszliśmy na [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-12 09:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Parę słów jeszcze na temat moich rozmyślań na temat trening dieta. Brzuch chce stracić i tu niema dwóch zdań, brzydko wygląda i przeszkadza przy treningach }:-(. Jak na razie stosuje najprostszą dietę czyli ŻM ;-) i staram się aby treningi były w miarę wyczerpujące i trenuje tak jak lubię , jakby jeszcze ten trzeci czynnik czyli regeneracja [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-11 01:44:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wyspany i potrenowany :-D, teraz coś na ruszt i do pracy ;-). Jezoo - postaram sie nie przegiąć, choć tak mam ze często daje sie na coś podpuścić i potem wstyd mi jest sie wycofać }:-( Szajba - No cóż mam na to odpowiedzieć :-), moja żona mówi po prostu "Jaki stary taki głupi" ale dalej mnie kocha ;-D. Obiecałem że jak skończę 60-siatkę i pójdę na [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-25 17:36:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na brzuch :-D. Mój trening to taki powrót do formy, żadnych "dużych" ciężarów tu nie będzie, a bicie rekordów w WL zostawiam Mareczkowi ;-D. W planie 6 podstawowych ćwiczeniach wielostawowych, 5 - 6 razy w tygodniu, reszta to dodatki które sprawiają mi przyjemność . Tak raczej zostanie do września, Małe ciężary, krótkie przerwy 60 - 80 [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-07 14:24:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • TRENING RZEŹBA. SOGI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Mięśnie ud 1. przysiady ze sztanga 4s. 12,10,8,8 progresja 2. Wyciskanie ciężaru nogami na suwnicy skośnej leżąc 4 s.- 15 3. Wyprosty nóg siedząc na ławce maszyny do ćwiczenia mięśni czworogłowych ud 3 s.- 15 4. Martwy ciąg - nogi proste 3 s.- 12 Mięśnie łydek 1. Wspięcia na palcach na suwnicy 3 s.- 30 2. Wspięcia na palcach na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7524 Data: 2007-02-24 10:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING RZEŹBA. SOGI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Mięśnie ud 1. Wyciskanie ciężaru nogami na suwnicy skośnej leżąc 4 s.- 12-15 2. przysiady ze sztanga 4s. 12,10,8,8 progresja 3. Wyprosty nóg siedząc na ławce maszyny do ćwiczenia mięśni czworogłowych ud 4 s.- l5-20 4. Martwy ciąg - nogi proste 3 s.- 12-15 Nie ma nic na dwu głowy uda Mięśnie łydek 1. Wspięcia na palcach na suwnicy 2 s.- 20-30 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7524 Data: 2007-02-25 00:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja nigdy nie bralem BA, zobaczymy czy cos da. Chociaz razem z kreta nie wiem czy bede w stanie obiektywnie ocenic dzialania samego BA. Ogolnie z tego co narazie zaobserwowalem to do Power Pitu duzo osob chodzi, zawsze jest te minimum 20 osob, tylko na taką duze silownie te 20 to nic. Ostatnio bylem ok. 15 to bylo spokojnie 30 osob i i tak nie bylo [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-20 23:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja droga do startów w kulturystyce

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Trening: Uda 1)Prostowanie nóg w siadzie 4x25 2)Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x15 3)Ściąganie kolan w siadzie 3x15 Łydki 1)Wspięcia stojąc 5x max Brzuch 4 ćwiczenia 3x max Wszystko ładnie pięknie ale jakoś średnio dzisiaj czułem łydki chociaż wcale się nie obijałem... Za to z kolei wreszcie udało mi się dobrze zmęczyć dolne [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-03 19:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZY START

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] grzbietu część wstępująca , który jednak można ukryc w dobrym pozowaniu.... mięśnie ramion biceps i triceps-zwłaszcza sa zdecydowanie za duże. Klatka piersiowa- zalecane ćwiczenia zwiekszające jej objętość, mięśnie brzucha -dość grube, w bikini nie chcemy ich zobaczyć. Nogi -bardzo ładne, czworogłowy bardzo fajny co prawda brakuje głowy [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-03 20:47:23 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Jak z tym ćwiczyć? Pomóżcie!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zapasie (oczywiście ich nie wykonuje) czy ćwiczyć takim obciążeniem przy którym nie mam żadnych powtórzeń w zapasie? W tym pierwszym przypadku tzn. z mniejszym obciążeniem ćwiczenia wykonuje dokładniej technicznie. Natomiast w drugim przypadku ćwiczenia wykonuje mniej dokładniej technicznie bo bardziej koncentruję się na tym aby podnieść ten [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 2004-11-16 15:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak z tym ćwiczyć? Pomóżcie!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zapasie (oczywiście ich nie wykonuje) czy ćwiczyć takim obciążeniem przy którym nie mam żadnych powtórzeń w zapasie? W tym pierwszym przypadku tzn. z mniejszym obciążeniem ćwiczenia wykonuje dokładniej technicznie. Natomiast w drugim przypadku ćwiczenia wykonuje mniej dokładniej technicznie bo bardziej koncentruję się na tym aby podnieść ten [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 2004-11-16 15:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pozwalając na dłuższa aktywność fizyczną Thermo Shape został opracowany dla osób chcących błyskawicznie pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej, zarówno w sposób aktywny (ćwiczenia fizyczne) jak i komfortowy (spokojniejszy tryb zycia). Zawiera unikalnie dobrany zestaw aktywnych składników powodujących pobudzenie termogenezy organizmu i [...]

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-13 22:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pani w obuwniczym_redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] jakieś 5-6 miesięcy. Powiedziała, że mam małe rączki%-) i wyglądam młodziej! Oczywiście, zapytała jak mi się to udało. Opowiedziałam po krótce - kładąc nacisk na dietę i ćwiczenia siłowe. Usłyszałam: nie, nie..wiesz, ja z ciężarami to nie mogę bo mam tendencję do tego, że mi mięśnie rosną. }:-( Próbowałam wyjaśnić, że to nie jest tak, że [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-04 10:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na to kobiety?

    Post
    Doping

    [...] Wegle) w brzuch - przy sterydach jest ten sam efekt. I tutaj nie ma co porównywać. A organizm jak mówi wystra to co mu niepotrzebne, jezeli miesnie pobudzasz ćwiczeniami, dajesz się im regenerować to efekt będzie lepszy niż przy sterydach - trwalszy, zdrowszy Ja ćwicząc tym sposobem w mieśiąć nabrałem około 7kg masy mięsniowej w [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 18316 Data: 2006-02-12 10:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] popełnianego przez ćwiczących w "piwnicznych" siłkach, czyli na***ania sobie jak największego ciężaru i wykonywania pseudo ruchów, podpinając to pod nazwę jakiegoś ćwiczenia i później chwalenie się kumplom ile to się nie podnosi. Jeżeli tak jest faktycznie to trzeba przyznać, że tutaj to zjawisko przyjmuje niewidziany przeze mnie do tej [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-16 19:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie swojego ciała

    Post
    Sztuki Walki

    7. "- Powtarzamy serie 3x począwszy od lekkiego rozkroku i ćwiczenia izometrycznego 20 sekund, rozluźnienie 20 sekund i maksymalny naciąg 20 sekund. Czas ćwiczenia można wydłużyć wraz ze wzrostem zaawansowania. " Czyli tak jak zaczynasz najpierw izometryczne "- Przechodzimy do ćwiczenia prowadzącego do szpagatu bocznego, spokojnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2011-08-21 22:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzisiejszy trening - rozgrzewka i ćwiczenia z piłką wg.Obliques rozgrzewka z ciężarkami 1 kg trening- 2 serie z cięzarkiem 1 kg i 2,3 kg 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)- 2,3 kg x 15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)- 2,3kg x 15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) -2,3 kgx 15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-15 20:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening - 1 tydzień - 2 dzień rozgrzewka i ćwiczenia z piłką wg.Obliques rozgrzewka z ciężarkami 1 kg trening- 2 serie z cięzarkiem 1 kg i 2,3 kg 1.wyciskanie sztangielek płasko - 2,3 kg x 15 2.francuskie uginanie rak siedząc - 2,3kg x 15 3.wyciskanie sztangielek siedząc -2,3 kgx 15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 1kg x [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-18 10:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ceff34eae98408aac1b85aa625559c5.gif Mój kolejny wpis dotyczy podsumowania moich dotychczasowych poczynań. Szału w wynikach i fotkach nie ma, ale wiem, że to tylko na filmach widać takie wielkie zmiany po tak krótkim czasie, więc nie spinam się tak bardzo. Oczywiście wolałabym osiągnąć bardziej spektakularne wyniki, ale te [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 14:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzuch, szerze mięśnie rdzenia trzeba trenować pod kątem 3 podstawowych funkcji przeciw zgięciom przód-tył, przeciw zgięciom bocznym, przeciw rotacji tułowia. Przykładem ćwiczenia antyrotacyjnego jest na przykład paloff press.

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-13 12:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)